Сайт боевых единоборств
Таэквондо
ТЕХНИКА ДЕЙСТВИЙ РУКАМИ
Безусловно, техника использования рук важна при выполнении атакующих действий. Однако, техника действий руками важна еще более в процессе защитных действий, особенно при блокировании.
Общие правила правила:
1. Таз и передняя стенка брюшного пресса движутся в направлении выполнения атаки или блокирования.
2. В большинстве случаев пятка располагающиеся сзади ноги в начале движения слегка приподнимается над опорой, а в момент контакта с телом соперника - жестко ставится на опору. Это правило справедливо только для действий, выполнение которых не требует смены стойки.
3. В начале движения тело слегка приподнимается вверх, а в момент контакта с телом соперника - опускается вниз.
4. Для проявления максимальной быстроты каждое действие должно начинаться с реверсивного движения.
5. В процессе передвижения руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах.
6. Пятка находящейся сзади ноги в момент контакта с телом соперника должна жестко стоять на опоре при выполнении как атакующих, так и защитных действий.
ТЕХНИКА АТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Различают шесть видов атакующих действий руками - цируги, тулки, тэриги, гутки, нуло и разбивание. Первые три разновидности атакующих действий весьма схожи по назначению и способу выполнения. Цируги используется главным образом для нанесения повреждений, сопровождающихся внутренним кровотечением. Последнее достигается за счет проворачивания руки в финальной фазе удара. При выполнении тулки удар в уязвимую точку сопровождается незначительным проворачиванием руки в финальной фазе. Цель использования тэриги - добиться разрушения мышцы или перелома кости в уязвимой точке. При выполнении тэриги рука в начальной фазе удара практически не проворачивается.
Атакующие действия классифицируются в зависимости от положения, занимаемого атакующим сегментом, ориентации тела по отношению к сопернику, способа атаки и используемой стойки. Для удобства изложения подразумевается, что высота расположения цели (высокая, средняя или низкая) рассматривается относительно проста атакующего.
Основные правила:
1. Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного взаимодействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей.
2. Для придания руке максимального ускорения (особенно при нанесении цируги) следует выполнять ее проворачивание.
3. В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.
4. Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.
5. При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник.
6. Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.
ТЕХНИКА ЗАЩИТНЫХ ДЕЙСТВИЙ
Как уже отмечалось ранее, таэквондо создавалась прежде всего как система самозащиты. Именно поэтому столь большое внимание уделяется моральным аспектам занятий и правильности применения различных технических действий.
Формально таэквондо может рассматриваться, система самозащиты. Исходя из этого, занимающиеся должны стремиться овладеть искусством выполнения защитных действий. Однако, защитные действия содержат в себе элементы атаки. Именно этим и определяется координация защитных и атакующих действий.
Ох-Я (III в до н.э.) говорил: "Пытаться избежать сражения, когда враг уже атакует, бессмысленно. Проливать же слезы над телами погибших из-за пренебрежения мерами самообороны - безнравственно."
Арсенал защитных действий подразделяется на блокирование и уходы. Первое сравнимо с оперативными оборонными мерами, второе - с оттягиванием сражения из соображений военной тактики. Ниже перечислены основные принципы защиты:
1. За редким исключением при выполнении сближения и удаления с соперником следует всегда располагаться к нему вполоборота.
2. Всегда сохранять удобную стойку.
3. Быть всегда начеку с тем, чтобы при первой же представившейся возможности провести контратаку.
Блокирование
Вид блокирования зависит от того, каким сегментом осуществляется блокирование, где располагается соперник по отношению к блокирующему, какой блок ставится, какова конечная цель блокирования и т.д. При постановке блока следует соблюдать следующие правила:
1. Блокирующая рука должна быть согнута в локтевом суставе на 15-45° с тем, чтобы отбить бьющий сегмент соперника.
2. Никогда не проносить блокирующий сегмент за пределы предполагаемой области контакта с блокируемым сегментом тела соперника.
3. Плечевой сустав блокирующей руки должен быть слегка опущен.
4. За редким исключением сразу же после контакта с телом соперника блокирующий сегмент должен убираться назад.
5. За редким исключением блокирующая рука в точке контакта с телом соперника и плечевые суставы должны образовывать треугольник, причем точка контакта с телом соперника должна располагаться ниже плечевых суставов блокирующего.