Сайт боевых единоборств
Здоровье
МЕДИТАЦИЯ: РАЗНООБРАЗНЫЕ ТЕХНИКИ
ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
1-я стадия. 5 минут. Глубокое учащенное хаотическое дыхание через нос. Забудьте тело, ум, станьте самим дыханием, предоставив тело самому себе.
2-я стадия. 5 минут. Катарсис. Дайте волю себе, будьте как сумасшедший рычите, визжите, прыгайте, тряситесь, танцуйте смейтесь. Слейтесь с энергией и со всем, что происходит, так полно, как только можно.
3-я стадия. Подпрыгивайте с поднятыми руками, громко крича "Ху-у, ху-у, ху", вколачивая этот звук в низ живота, в половой орган и в основание позвоночника. Добейтесь того что бы это происходило само собой.
4-я стадия. 7 минут. Остановитесь. Застыньте там, где вы находились, в какой бы позе вы не очутились. Наблюдайте как струится энергия внутри вашего тела.
5-я стадия. 7 минут. Сядьте на колени, сконцентрируйтесь на низе живота. Разрешите телу покачиваться, но будьте внимательны.
КУНДАЛИНИ МЕДИТАЦИЯ
Эта медитация гармонизирует внутреннюю энергию человека с внешней, космической энергией.
1-я стадия. Встаньте, напрягите все мышцы вашего тела так сильно, как сможете, затем расслабьтесь и прислушайтесь к возникающей в вашем теле гудящей дрожи. Отдайтесь ей совсем станьте самой вибрацией, дрожанием. Чувствуйте, как энергия поднимается по телу снизу вверх. Ваши глаза должны быть закрыты.
2-я стадия. Медленно совершайте круговые движения низом живота и бедрами против часовой стрелки, все увеличивая амплитуду. Ваша голова должна быть неподвижной.
3-я стадия. Вращайте туловищем в том же направлении, наклоняя его вперед и назад как можно сильнее. Ваше тело движется, но основание позвоночника (область крестца) остается в одной точке.
4-я стадия. Сядьте на колени, обхватив ступни ног, затем наклонитесь вперед положив туловище на колени и касаясь головой земли. Полностью расслабьтесь.
Каждая стадия занимает 5 минут. Контроль: через несколько упражнений вы должны ощутить тепло в основании позвоночника, которое при дальнейших занятиях будет продолжаться во дольше и дольше, пока не станет постоянным.
МАНДАЛА МЕДИТАЦИЯ
Цель этой медитации-не только накопление энергии, но и направление ее к высшим психическим центрам, путем чего достигается раскрытие так называемых экстрасенсорных способностей. Продолжительность каждой стадии - 5 - 15 минут
1-я стадия. Бегайте на месте с закрытыми глазами стараясь коснуться (ударить) пяткой ягодицы или область копчика. Это позволит вам вобрать земную энергию. Дышите глубоко и ровно.
2-я стадия. Сядьте с закрытыми глазами, рот не напряжен открыт, мягко покачивайтесь. Ваша энергия попадает в пупковый центр.
3-я стадия. Ложитесь на спину и вращайте открытыми глазами по часовой стрелке. Делайте полный оборот, как если бы вы охватывали взглядом огромные часы, но делайте это как можно быстрее. Ваш рот должен быть открыт и расслаблен. Голова же совершенно неподвижна, дыхание легкое и спокойное Таким образом сконцентрированная энергия направится к третьему глазу.
4-я стадия. Закройте глаза и сконцентрируйте взгляд на точке между бровей. Пребывайте в спокойствии и внимании.
Контроль: вы должны увидеть зеленые или голубые волны света, пульсирующие на фоне фиолетового пятна. Может быть вы увидите что-то другое, но в любом случае это должен быть свет. В дальнейшем картина будет меняться.
КРУЖАЩАЯСЯ МЕДИТАЦИЯ
Этот вид медитации сейчас активно используется в суфийских школах, но его происхождение намного древнее. У истоков любая молитва, любое магическое действие сопровождалось кружением - уподоблением движению Солнца, Луны и Звезд отголоски этого сохранились в народных танцах (хороводах), некоторых обрядах (крестный ход). Но суть, энергетическая мощь этого движения была утрачена. А между тем кружащаяся медитация -один из эффективных методов сбора энергии.
Кружение производится на месте в направлении против часовой стрелки. Правая рука поднята ладонью вверх, а левая опущена ладонью вниз. Представьте себе, что вы собираете энергию с неба правой рукой и часть ее возвращаете на Землю левой рукой. Начинайте медленно, наращивая скорость, пока это не захватит вас полностью. Ваше тело движется, но точка, нижней части живота остается спокойной. В конечном итоге тело упадет само собой. Лежите на животе, расслабив все тело сосредоточьтесь на ощущении погружения в Землю, растворения в ней.
Контроль: на определенном этапе кружения ваша рука должна ощущать перед собой упругую преграду, своего рода силовое поле, проникающее в центр вашей ладони. Ваша ладонь должна быть теплой. Если она станет холодной немедленно прекратите упражнение.
ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ
Техника этой медитации близка к технике Пранаяма в системе Хатха-йоги, ее цель-поглощение энергии из окружающего пространства путем специальных дыхательных упражнений и концентрации.
1-я стадия. Сядьте с закрытыми глазами, глубоко вдохните через нос, полностью наполняя легкие снизу вверх (сначала расширяется живот, потом грудная клетка, потом поднимаются плечи). Задержите дыхание насколько возможно, потом легко выдыхайте через рот в обратном порядке оставляя легкие незаполненными как можно дольше. Повторяйте этот цикл в течение 10 минут.
2-я стадия. Вернитесь к нормальному дыханию и пристальным, но спокойным взглядом смотрите на пламя свечи или на какой-нибудь мерцающий свет, находящийся на уровне полутора метров. Тело пребывает в покое.
3-я стадия. С закрытыми глазами встаньте, позвольте телу расслабиться, но будьте восприимчивы. Вы ощутите внутреннюю энергию, которая будет побуждать тело выйти из-под контроля Позвольте ему случиться. Не совершайте этих движений сами, они должны произойти спокойно.
4-я стадия. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны лежите спокойно, безмолвно.
Примечание. Первые три стадии желательно сопровождать непрерывными звуковыми ритмическими ударами в сочетании с фоновой, успокаивающей музыкой. Частота ритма должна примерно в семь раз превышать частоту нормального пульса и, если возможно, должен мерцать свет с той же частотой
Контроль: возникновение чувстве парения, пребывания на горной вершине, ощущение чистоты и свежести внутри тела.
ШИВА НЕТРА МЕДИТАЦИЯ
Цель этой медитации - поглощение потоков энергии находящих сверху ("космической энергии"), "третьим глазом насыщение ею тела. Она состоит из двух стадий, повторяемых трижды, что составляет в целом шесть 5-минутных стадий.
1-я стадия. Сядьте совершенно спокойно, сосредоточьте свой взгляд на голубом свете.
2-я стадия. Закройте глаза, мягко и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону.
Примечание. Лучший объект созерцания - голубое небо. Ваш взгляд медленно поднимается от светло-голубых тонов у горизонта до темно-голубое в зените. Голова неподвижна.
Контроль: ощущение давления, дуновения в точке между бровями или в теменной области